：美丽芭蕾连维密天使奥斯卡影后都在练ag旗舰厅客户端风靡中外的塑形运动

　　那么★▼•▲□●，什么是美丽芭蕾…△▲★▲？它到底有什么魔力呢□◆？美丽芭蕾的创始人叫玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）☆■◁▷◁，在16岁时就已经成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员△▽▲●●•。30岁时因为身体原因退休▲▼，离开了芭蕾舞台前往哥伦比亚大学进修▲▽▪▷●尚博主学习这4种穿搭方式简单又好看ag旗 在穿搭毛衣的时候需要考虑到场合与室外的气候和温度-◁■-•，如果温度不是非常低的话可以尝试直接外穿毛衣ag旗舰厅客户端下载•，这种直接外穿的方式可以呈现出清 更多 尚博主学习这4种穿搭方式简单又好看ag旗，。

　　若论女性的瘦身塑形运动▲▷□=◇○，除了瑜伽▪●◁，还有一项在b站上也十分火热的运动▼▽☆◁，那就是美丽芭蕾☆○△◇▼！热爱运动的人会发现b站上都是教学视频▲◇●，最火热时被顶上了B站全站日排行榜最高第五名▲□•。为了追求理想的身型体态=■-▷，女生们在瘦身变美这件事上都很认真▷•▷■。

　　其中美丽芭蕾最经典的动作就是天鹅臂了■●★○▽。保持双腿并拢…◆★-，肩膀打开•●☆，脖子向上延展▼◆•，下巴微收的站姿…◁…△△，全程收腹…-•，气息上提◆▽☆▽•☆，保持脊柱直立ag旗舰厅客户端下载▪◆▲。打开肩膀把双臂伸直到两侧□▽◇△○▼练ag旗舰厅客户端风靡中外的塑形运动，微曲手肘让手肘下落•■，带动大臂小臂一起下落-◇▲■“壮蜜05”果实可重达120gag旗舰厅，，重复如此…▼。

　　即美丽芭蕾△●▽◇◁▼，Mary拍摄了教学视频发布到网上●◆…○•，为女性提供一套家庭锻炼的好方法◇◁□，很适合那些不想出门又渴望瘦身的女孩子▼-▷■。凭借20多年的舞蹈经验○-○=■▲，Mary的每一个演示动作都标准且优美■▪…☆▼，不仅为普通人提供帮助★▼-▽•，还是维密天使们的塑形秘诀▲▪▽。

　　成立了家庭的Mary在饮食上也没有以往那么注意了●◇▼△，不注意身材管理的她逐渐开始发胖▼□，身材走形没有了以往芭蕾舞者的体态和气质●□★•■■。Mary想要减肥▪○★：美丽芭蕾连维密天使奥斯卡影后都在，但她既不想去健身房ag旗舰厅客户端下载☆☆，也不想上芭蕾课◆▼…□□○，所以结合了古典芭蕾●□▼○●●，创造了一套形体塑身的课程★-◁▽◇。

　　不同于其他类型的运动☆▽□△，如今的Mary已经38岁了=▪◁，十分高雅…○。但是作为美丽芭蕾的创始人□◆…▲◆，从古典芭蕾演化来的美丽芭蕾对身体局部的塑形效果很有针对性▷△▽=•，这让人们对美丽芭蕾的效果深信不疑▼▼。她始终保持着优雅的气质和动人的体型••▷，

　　而美丽芭蕾最重要的效果就是提升气质▼★◇▼，除了局部塑形以外○•--，最大的收获就是身姿的改善ag旗舰厅客户端下载-▲☆■▽。整个人的气质有所提升ag旗舰厅客户端下载☆○◆，也会为身材和颜值加分不少◇▪=。四肢匀称纤细-◇…▪，站立时不再含胸驼背■▷，坐立时优雅淑女★◇◁▼▷◁，即便穿着朴素也掩盖不了气质逼人◁○。

　　凭借出众的芭蕾舞经验▲…▪△■，Mary还受邀帮娜塔莉·波特曼训练了六个月芭蕾舞以拍摄电影《黑天鹅》◇=•-■★，后来娜塔莉凭借《黑天鹅》拿了奥斯卡影后△=…，奠定了Mary后来的名望和事业▲★▲▼☆▷。美丽芭蕾受到了越来越多追求优美体型人的追捧▷◆○-●。

　　看上去虽然很简单-•=●，然而有很多注意事项…▪▷-，站立时收紧臀部•=，注意盆骨不能前倾○☆△，保持肩膀下沉☆▼★▲，尽可能地压制自己的肩膀■○○●…▪，不要跟随手臂的晃动而上下晃动▼○△▷□，而是使手臂尽量往外延展□•△■…，坚持15分钟▪▷…▲•=，每天1-2次练习均可◆-•▪◇。